Nous avons tous vécu cette situation. En plein milieu d’une réunion de travail, une notification s’affiche : un message de Jen concernant le projet de loi de relance. Ou bien, vous êtes en train de regarder “Le Jeu de la Dame” et soudain, une notification de Kyle apparaît avec ses réflexions. Puis viennent Sheena, Rita et Layla.
Il semble que vous soyez pris dans une conversation de groupe animée, avec vos amis qui appellent votre téléphone de manière incessante, toutes les demi-minutes.
Il est agréable de rester en contact avec tout le monde, mais maintenir le contact avec tout le monde en même temps peut être source de stress. Selon Alicia Hough, spécialiste du bien-être en entreprise, il est crucial de rester connecté pendant cette pandémie, mais cela peut devenir épuisant. Hough souligne qu’il est tout à fait acceptable de mettre son téléphone de côté et de ne pas répondre aux messages dans les discussions de groupe.
En dépit des discussions sur l’importance de se déconnecter et de la dépendance numérique, il existe toujours une pression pour rester constamment connecté. Ne pas répondre aux messages de groupe peut susciter un sentiment de culpabilité, car on peut se sentir trop occupé pour ses amis ou désintéressé par les contenus échangés. Ignorer ses proches peut donner l’impression d’être un peu impoli.
Peut-être que ce n’est pas le cas. Il est possible que vous ressentiez fortement l’importance de définir des limites et que vous les ayez adoptées comme une forme essentielle d’auto-soin. C’est une bonne chose pour vous ! Quelle que soit votre position sur ce sujet, il existe des façons diplomatiques de vous retirer d’un groupe de discussion qui a mal tourné. Voici quelques alternatives qui vous permettront de partir sans vous sentir mal à l’aise.
Saut du groupe entièrement
Si vous possédez un iPhone, il est assez simple de quitter un groupe de discussion en quelques étapes, à condition que tous les participants utilisent également des appareils Apple. Sur iMessage, il suffit de cliquer sur l’icône “i” dans le menu d’informations en haut à droite de l’écran, puis de sélectionner “Quitter cette conversation”. C’est tout – vous serez alors exclu du groupe ! Les autres membres du groupe seront informés de votre départ et vous ne recevrez plus leurs messages. Profitez de votre tranquillité.
Si vous utilisez un téléphone Android, vous ne trouverez pas cette fonctionnalité dans l’application Messages. Si vous souhaitez quitter la discussion, demandez au groupe de commencer un nouveau fil de discussion sans vous. N’ayez pas de remords à partir. Cependant, s’il s’agit d’une conversation importante ou si vos amis attendent vos réponses, il est préférable de participer au moins brièvement à la discussion de groupe.
Par exemple, imaginons que votre ami a récemment perdu son emploi et que tous les membres du groupe sont là pour le soutenir. Il serait maladroit de rester silencieux et de partir. Ainsi, avant de passer à autre chose, exprimez vos condoléances dans le groupe, puis contactez directement votre ami pour lui proposer de discuter en privé s’il le souhaite.
“Silencez vos conversations de groupe.”
Si vous êtes un utilisateur Android dans un groupe de discussion ou si vous possédez un téléphone Android, vous ne pouvez pas quitter le groupe, mais vous avez la possibilité de le mettre en sourdine. De cette façon, vous continuerez à recevoir de nouveaux messages sans être interrompu par des notifications sonores toutes les 30 secondes. Vous pourrez alors lire les messages ultérieurement lorsque vous serez prêt. La procédure pour désactiver les alertes peut varier selon les téléphones Android, mais en général, vous devez accéder aux paramètres de discussion de votre application de messagerie (représentés par trois points situés dans le coin supérieur droit de l’écran de discussion) pour trouver l’option permettant de masquer les alertes ou de désactiver les notifications. Sur iPhone, si vous préférez masquer les alertes au lieu de quitter complètement le groupe de discussion, il vous suffit de toucher l’icône en forme de “i” puis d’activer l’option “Masquer les alertes”.
Nouvelle version: Une fois de plus, c’est agréable. Informez vos amis que vous allez quitter la conversation, mais que vous les retrouverez plus tard. Vous pouvez également leur expliquer que vous êtes occupé toute la journée et que vous allez donc discrètement vous retirer du groupe de discussion. S’ils ont besoin de vous contacter en cas d’urgence, ils peuvent vous envoyer un message texte ou vous appeler directement.
Paraphrase: Non, il n’est pas nécessaire de se sentir coupable de mettre en sourdine ou de quitter un groupe de discussion. Nos activités en ligne envahissent trop souvent notre vie réelle, donc il est important pour chacun de définir des limites plus claires. Cependant, il est bénéfique de communiquer un peu sur les raisons de votre départ, car cela peut éviter que les autres prennent cela personnellement.
Définissez des délais pour l’envoi de messages textes.
Hough propose l’idée de définir des limites de temps pour les conversations de groupe, ce qui permet de socialiser sans que cela ne prenne trop de place dans votre vie. Si vous utilisez un appareil Apple, vous pouvez explorer les paramètres de Screen Time. Pour les utilisateurs Android, des options de bien-être numérique sont disponibles dans les paramètres.
Selon Hough, il est possible d’établir des restrictions pour les applications que vous ne souhaitez pas utiliser pendant vos moments de repos, de fixer une période durant laquelle vous voulez vous accorder une pause, et même de définir des limites en matière de communication. Cette approche a été bénéfique pour sa santé mentale, explique-t-il.
Vous avez la possibilité de permettre à certaines personnes de vous contacter même en dehors de vos heures de repos. Ainsi, en cas d’urgence familiale ou autre situation importante, ces personnes pourront toujours vous joindre.
Il est crucial de communiquer clairement ces limites une fois de plus. Si vous hésitez à établir des limites de temps avec vos amis, n’hésitez pas à prendre les devants. Cela est essentiel, surtout si vous avez récemment quitté un groupe de discussion, car ils pourraient vous envoyer des messages sans s’en rendre compte. Ne permettez pas à ceux qui vous tiennent à cœur de vous envahir.
En retour, il est important de comprendre que vos amis ont également leurs propres contraintes. Ne soyez pas contrarié si vos messages ne reçoivent pas une réponse immédiate, car ils pourraient simplement avoir besoin de plus de temps pour rester en contact avec vous.
Nos vies numériques facilitent plus que jamais le maintien du contact, ce qui a été crucial pendant une pandémie. Cependant, il est possible d’en abuser. Si vous ressentez le besoin de vous isoler un moment, ou simplement de ne pas regarder votre téléphone, il est inutile de vous culpabiliser.
